Treeningute ajad:

Aeg ja koht: 22.08.2012 kell 18:00 Kohtumispaik:Terviseparadiisi taga, muruväljakul NB! Otsi Kahe Silla jooksu surfilippu!

Kestvus: ca 1.5 h

Treening:
– kerge soojendusjooks ca 3 km rannas

– soojendusvõimlemine,
– jooksuharjutused

– erinevad harjutused liival

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Ühe treeningu osalustasu 2 €

Aeg ja koht:  24.08.2012 kell 18:00 Kohtumispaik: Rannapargis, endise vaateratta asukohas (Ammende Villast mere poole, tänavakorvpalli platsi juures). NB! Otsi Kahe Silla jooksu surfilippu!

Kestvus: ca 1.5 h

Treening:
– kerge soojendusjooks ca 2 km

– soojendusvõimlemine,
– jooksuharjutused

– ÜKE ringtreening

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Ühe treeningu osalustasu 2 €

Aeg ja koht: Esmapäev 27.08.2012 kell 18:00 Kohtumispaik:Taastusravi Viiking vastas, muruväljakul. NB! Otsi Kahe Silla jooksu surfilippu!

Kestvus: ca 1.5 h

Treening:
– kerge soojendusjooks ca 2 km

– soojendusvõimlemine,
– jooksuharjutused

– erinevad harjutused treppidel

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Ühe treeningu osalustasu 2 €

Aeg ja koht: 29.08.2012 kell 18:00 Kohtumispaik:Koidula staadionil, Mere pst. NB! Otsi Kahe Silla jooksu surfilippu!

Kestvus: ca 1.5 h

Treening:
– kerge soojendusjooks ca 2 km

– soojendusvõimlemine,
– jooksu- ja hüppeharjutused

– tempovahetusega kiirendused ja kerge ÜKE

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Ühe treeningu osalustasu 2 €

Lisaks mitmekülgsete jooksu-, hüppe- ja venitusharjutuste ning treeningute läbitegemisele on sul võimalik Romanilt saada personaalselt nõu just enda treeningplaani koostamiseks. Kõik ikka selleks, et võimalikult efektiivselt Jüri Jaansoni Kahe Silla jooksuks valmistuda!

Kõik trennisõbrad, kes osalevad vähemalt kolmel ühistreeringul, pääsevad eelregistreerimisega Jüri Jaansoni Kahe Silla jooksule 20 % soodsamalt!

PS: operatiivne info ka meie Facebooki fännilehel http://www.facebook.com/kahesillaklubi